0 Tips Sederhana Untuk Kesehatan Mata

 [Tips Sederhana Untuk Kesehatan Mata]

Mata adalah bagian penting dari kesehatan kita. Sangat sulit membanyangkan melakukan banyak hal tanpa adanya indra ini. Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain :

1. Mengetahui riwayat kesehatan keluarga kita. Tanyakan pada anggota keluarga kita tentang riwayat kesehatan mereka. Ini penting untuk mengetahui apakah seseorang telah didiagnosis dengan penyakit yang turun-temurun. Ini akan membantu untuk menentukan apakah kita berada pada risiko tinggi untuk penyakit mata. Penyakit mata yang diakibatkan riwayat diabetes misalnya, seringkali tidak memiliki tanda-tanda peringatan.

2. Pilih makanan yang baik untuk melindungi penglihatan kita. Kita pernah mendengar wortel baik untuk mata, namun buah-buahan dan sayuran selainnya, terutama sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Penelitian juga telah menunjukkan ada manfaat kesehatan mata dari ikan yang tinggi asam lemak omega- 3, seperti tuna dan sarden.

3. Berikan waktu istirahat bagi mata kita. Jika kita menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau fokus pada satu hal, kadang-kadang lupa untuk berkedip dan mata kita bisa lelah. Cobalah aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, melihat jauh sekitar 20 meter di depan kita selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.

4. Menjaga berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, seperti penyakit mata diabetes atau glaukoma. Jika kita mengalami kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat, berbicara dengan dokter kita.

5. Bagi yang menggunakan lensa kontak, bersihkan tangan dan lensa kontak. Untuk menghindari risiko infeksi, selalu cuci tangan secara menyeluruh sebelum menempatkan atau mengambil lensa kontak. Pastikan untuk mensterilkan lensa kontak seperti yang diperintahkan dan menggantinya sesuai waktunya.

6. Bagi yang menggunakan kaca mata, bersihkan kaca mata secara teratur supaya tidak menumpuk kotoran di lensanya. Selain itu waspadai juga kemungkinan bertambahnya “minus” mata kita, oleh karenanya pemeriksaan berkala perlu dijadwalkan.

Syukuri nikmat penglihatan dengan menjaga sebaik-baiknya.
—-------------------